減重必經(jīng)階段優(yōu)資瘦分析
更新時間：：2022-04-19 16:43:31
減重必經(jīng)階段優(yōu)資瘦分析,
減脂期：
適應(yīng)期過后，體重會慢慢減下來，減重每天都在8兩到一斤，好好減的話，其實(shí)會減的很好哦平臺期
這個時期是難熬的，又分大小平臺，這個時期減重會減的很辛苦，也有可能一兩都不減，這就是身體處于自我保護(hù)的一種狀態(tài)
減重期
過了平臺期，體重會持續(xù)減少，這個階段減重是有成就感！因?yàn)槊刻祗w重和體脂每天都會有變化，所以要堅(jiān)持下去不要減減就不減哦
鞏固期：
體重會有3-6個月的記憶期，堅(jiān)持住，就不會那么輕易胖，良好的飲食習(xí)慣可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦
常見不掉秤的原因 ：
1、新陳代不達(dá)標(biāo)
2、減重平臺期，體重持續(xù)下降10-20斤左右身體會開啟自我保護(hù))
3、運(yùn)動沒有超過30分鐘
4、喝水沒有2000-3000毫升
5、尿酮過高者
6、睡眠沒有達(dá)到7-10小時，經(jīng)常熬夜
7、偷吃，沒有遵守負(fù)平衡吃的過多，過甜或過咸
8、心情不好也不容易掉秤
9、生理期前或生理期間
10、排便兩三天一次的
11、節(jié)食不吃不喝，飲食注意營養(yǎng)健康
12、感期間，吃藥不掉秤
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