每個(gè)人都想擁有很好的身材，那么身體怎么繼續(xù)保持，如果大家想要瘦，優(yōu)資瘦提醒大家注意平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為好的選擇，因?yàn)榕懿侥芟闹荆軌蜻_(dá)到很好的減臀的效果，還有要有健康的飲食習(xí)慣。不能胡亂的節(jié)食，少吃煎、油膩食品以及甜點(diǎn)食品，優(yōu)資瘦告訴大家需要多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內(nèi)多余的油脂，達(dá)到修身的作用；
5個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動(dòng)作，晚上睡前練習(xí)10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右，身材會(huì)慢慢變成S型身材。別看動(dòng)作簡(jiǎn)單，要每個(gè)動(dòng)作做到位，注意目標(biāo)肌肉的收縮感，就會(huì)有很好效果。
每個(gè)動(dòng)作3組，每組15-20次，組間休息30秒。一起來(lái)看看。
動(dòng)作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側(cè)膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側(cè)腿伸直，向身體兩側(cè)擺動(dòng)，感覺(jué)像腳尖輕點(diǎn)水面。
動(dòng)作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直于地面，腳尖點(diǎn)地，腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動(dòng)作三：
側(cè)臥在墊子上，下側(cè)腿屈膝，上側(cè)腿伸直。注意后腦勺、臀部和腳后跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側(cè)腿順時(shí)針或者逆時(shí)針畫(huà)圈。
動(dòng)作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直于地面，腳尖點(diǎn)地，腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側(cè)扭動(dòng)。
動(dòng)作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側(cè)。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至于地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
優(yōu)資瘦變瘦的方法從以上的幾個(gè)點(diǎn)為家進(jìn)行了分享，防止變瘦的方法就是一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持不懈的努力終會(huì)取得成功，但這是一個(gè)長(zhǎng)的過(guò)程。優(yōu)資瘦建議大家可以經(jīng)常去游游泳。游泳是修身減臀的好的健身活動(dòng)，因?yàn)樗淖枇?huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。還有多加進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇的哦，比說(shuō)每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪。
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