優(yōu)資瘦給一些良好的生活習(xí)慣建議,當(dāng)我們開始健身，想要保持佳的肌肉記憶狀態(tài)，就可以遵循30/48原則：即30分鐘訓(xùn)練，48小時(shí)恢復(fù)時(shí)間，如此反復(fù)，你的肌肉會(huì)保持的更加持久有型。一些生活習(xí)慣也是需要我們做好,今天優(yōu)資瘦通過下面整理的文章詳細(xì)的了解.
傳統(tǒng)蹲在上廁所
原因：現(xiàn)在很多人都選擇馬桶代替了傳統(tǒng)的地“蹲坑”，但是這樣的方式其實(shí)不利于健康。這是因?yàn)楝F(xiàn)在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時(shí)間玩游戲、看報(bào)紙、抽煙等等。而長(zhǎng)時(shí)間的久坐，會(huì)造成身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒會(huì)引發(fā)痔、門炎、慢性道炎，等。尤其是喜歡在上廁所時(shí)候抽煙的人，這樣的危害加倍。
優(yōu)資瘦建議：蹲便器取代馬桶，好上廁所要短平快，不要一味的娛樂而加長(zhǎng)坐馬桶的時(shí)間。這樣能盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間，更有利于健康。
少坐有靠背的椅子
原因：靠背椅是現(xiàn)在常見的一個(gè)小家具，但是有了靠背椅的出現(xiàn)后，無(wú)靠背椅就被逐步地遺忘在一邊。我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當(dāng)站立或是坐無(wú)靠背椅子時(shí)，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時(shí)，這些肌肉就會(huì)呈放松狀態(tài)，只有脊椎來(lái)承受整個(gè)上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上，導(dǎo)致長(zhǎng)期背痛。直背椅并不符合身體力學(xué)，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會(huì)自然懸空，身體得不到合理的支撐，久而久之就會(huì)出現(xiàn)背痛等情況。
優(yōu)資瘦建議：少坐有靠背的椅子，尤其是在辦公室上班的孩紙們，如果都是有靠背椅，好不要完全倚靠，為后背和椅背留下一些間隙。此外，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)并鍛煉腰背的肌肉及力量。
飯后10分鐘后再刷牙
不正確的習(xí)慣：吃過東西后刷牙本來(lái)是一個(gè)好習(xí)慣，但有些人恨不得飯后馬上就刷，有些人是飯后很久才想起來(lái)刷牙，還有些人甚至不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙。如果沒有掌握正確的科學(xué)知識(shí)，這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。
優(yōu)資瘦建議：在飯后10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現(xiàn)的幾率。但也有例外的時(shí)候，比如在吃了比較酸的食物后，先馬上用清水漱口，過半小時(shí)再仔細(xì)刷牙。因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，如果此睡覺要分段，不要連續(xù)睡覺超過8個(gè)小時(shí)
原因：熟睡中突然出現(xiàn)清醒是一種自發(fā)性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢(mèng)、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔(dān)心。如果經(jīng)常性出現(xiàn)這種情況，并且每次都超過30分鐘，去醫(yī)院尋求解決方法。
優(yōu)資瘦建議：分段式睡覺，睡3—5個(gè)小時(shí)，期間醒一會(huì)，再繼續(xù)睡3—5個(gè)小時(shí)，同時(shí)睡前不要做一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易讓人的產(chǎn)生亢奮。
學(xué)著用腹部呼吸
危害：現(xiàn)在許多人都習(xí)慣于只用胸部呼吸，呼吸時(shí)橫膈膜的運(yùn)動(dòng)較小，呼吸多集中在肺的上、中部進(jìn)行，肺的下部由于運(yùn)動(dòng)較小，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)逐漸形成肺泡關(guān)閉，導(dǎo)致肺組織萎縮。
優(yōu)資瘦建議：多采用腹式深呼吸——吸氣時(shí)擴(kuò)張腹部、呼氣時(shí)收腹，這樣能有利于加強(qiáng)并充分利用橫膈膜，使胸廓得到大限度的擴(kuò)張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。同時(shí)盡量少用過于刺鼻的香水或者香料等等，這樣對(duì)于心肺功能的刺激。
不要過于頻繁洗澡
原因：現(xiàn)在人經(jīng)常使用沐浴露或者香皂，而這些物質(zhì)即使是天然的，也會(huì)破壞人體脂肪層，導(dǎo)致皮膚干燥，并容易出現(xiàn)癢等癥狀，加速皮膚老化。尤其是老年人，本身的皮膚較為干燥，皮脂分泌也較少，更不能頻繁洗澡。
優(yōu)資瘦建議：盡量減少?zèng)_涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時(shí)不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品，清水沖洗好。老年人要更加減少洗澡沖涼次數(shù)，不能用刺激性較大的沐浴產(chǎn)品。
通過優(yōu)資瘦給出的一些建議,希望大家可以做好,對(duì)于相關(guān)知識(shí)我們優(yōu)資瘦之后還會(huì)不斷的給大家分享,希望我們可以繼續(xù)關(guān)注官網(wǎng)進(jìn)行了解.
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