現(xiàn)在很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰�，�?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的久坐，長(zhǎng)期下了肚子上很容易堆積脂肪，而平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，所以今天優(yōu)資瘦告訴大家睡前瘦肚子的方法。
洗熱水澡，促使身體的新 陳 代 謝
熱水澡可以加速身體的血液循環(huán)速度，能夠代謝掉體內(nèi)的毒 素，這樣就可以用起到熱量的消耗，減 肥者可以感受到皮膚的細(xì)嫩與緊 致，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持可以看到瘦 身的效果，但是也要注意不宜用熱水直接沖擊身體的局部，要注意水溫控制。
晚上飯后喝杯酸奶，有助于消化
飲食后腸胃內(nèi)會(huì)積累大量的食物，此時(shí)如果正常代謝的話(huà)，速度會(huì)相對(duì)緩慢，再加上晚上我們的消化能力會(huì)有所減弱，因此較好是吃一些助消化的食物，如山楂、酸奶等，可以起到促使腸胃蠕動(dòng)的效果，還能夠預(yù)防的發(fā)生。
睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，代謝腰腹部脂肪
睡覺(jué)前可以進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，其中瑜伽的減 肥瘦 身效果非常理想，此外，大家還可以考慮在床上進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，這也是局部減重效果非常明顯的方法之一，注意運(yùn)動(dòng)過(guò)后要做好呼吸調(diào)整，避免身體及大腦處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。
睡前瘦肚子的較快方法運(yùn)動(dòng)
減肚子方法一
1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。
減肚子方法二
1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
減肚子方法三
1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。
2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。
減肚子方法四
1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到較大限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
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