優(yōu)資瘦說說后背肉多是怎樣造成的，很多女生原本身材不胖，但是后背上的肉多就容易顯得虎背熊腰，不過局部又是一件比較困難的事情。
造成后背肉多的主要原因還是肥胖，除此以外還有以下幾點(diǎn)原因：
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不足的話會(huì)直接導(dǎo)致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長肉。就算是平時(shí)沒有時(shí)間堅(jiān)持去健身房的話，也可以利用零散的時(shí)間多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉一下肌肉。
2、能躺就不坐
葛優(yōu)躺莫名就火了，不過還以葛優(yōu)躺為榮？不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致歪斜，從而導(dǎo)致身體整體都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪。
3、長時(shí)間久坐
經(jīng)常久坐后會(huì)發(fā)現(xiàn)背部，肩部頸部變得僵硬吧？上半身長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的話，會(huì)嚴(yán)重影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪囤積，久坐族應(yīng)該常做肩部及背部的伸展運(yùn)動(dòng)。
4、內(nèi)衣不合適
過于緊繃的內(nèi)衣會(huì)阻礙血液循環(huán)淋巴停滯，代謝能力降低后，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪。內(nèi)衣一定要常更換。也不要穿過于緊繃的內(nèi)衣。
后背肉多怎么減
1、站立背部肌肉訓(xùn)練
一步：站立姿勢(shì)，兩腳分開與肩同寬。
二步：身體前趨120度，雙膝微彎曲，重 心在兩腿之間。
三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以劃船動(dòng)作的樣子向后背滑動(dòng)雙臂。
2、站立背部肌肉訓(xùn)練
一步：站立姿勢(shì)，兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴，雙臂自然下垂。
二步：軀體與地面平行成90度，雙膝微彎曲，背部與頭部自然平行，平視正前方。
三步：曲臂向上提拉小啞鈴至胸部，提拉到胸部時(shí)停留1-2秒。注意：抬頭挺胸。
3、墊上背部肌肉訓(xùn)練
一步：身體俯臥在墊上。
二步：雙手握放在耳后，雙腿和上身同時(shí)向上翹起，保持1-2秒后放下。該動(dòng)作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意：放下時(shí)要慢于向上翹起的速度。
4、凳上背部肌肉訓(xùn)練
一步 左腳著地膝關(guān)節(jié)微微彎曲，右小腿與大腿成90度，平放在凳子上。
二步 右手握啞鈴，充分往身后拉伸手臂呈90度。注意向后拉伸時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。
三步 交換雙腿，重復(fù)以上動(dòng)作。
5、凳上背部肌肉訓(xùn)練
一步：雙腿分開騎坐在橙子上，抬頭挺胸，雙眼平視前方。
二步：雙手握啞鈴，雙臂與地面平行伸展開，小臂向上彎曲，與大臂成90度。
如果大家存在疑問都可以來咨詢我們，我們可以讓您變的更加美麗，而且我們的不會(huì)讓大家節(jié)食，對(duì)身體是沒有傷害的。
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